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冬季預(yù)防感冒10法

  洗:每天早晨起床后,用冷水洗臉;堅持晚上用熱水洗腳。

  漱:每天早晨用適口溫度的淡鹽水漱口一次,晚上睡前也用同樣方法漱口一次,可殺死口腔里的病菌。

  起:晨起戶外散步、打太極拳、做操或爬山。

  搓:兩手伸開,以掌相搓30次,并按摩迎香穴10次。

  開:早晨起床后和晚上臨睡前,打開門窗通風(fēng)換氣一次。

  飲:晚上用紅糖或白糖30克,鮮姜末5克,開水沖飲,睡前飲綠茶亦可。失眠者忌服。

  呼:集中精力,身體端正,兩手與肩同寬,兩臂向上伸直,做深呼吸10次,切忌憋氣,以增加肺活量。

  按:兩手食指按上星穴,然后用小指掌關(guān)節(jié)按風(fēng)池穴,達(dá)酸麻感為宜。

  熏:每日早晚用食醋在屋內(nèi)各熏蒸一次,每次不少于15分鐘。

  穿:衣服不要穿得過多,出汗時適當(dāng)脫衣摘帽,保證身體御寒和散熱的正常。

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