春去夏來，立夏之后天氣開始變熱，人體消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時間，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。

　　腸胃不適，宜飲食清淡。立夏前后病菌易感性增強，腸胃抗病功能較弱。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等可以給整個夏季打下健康的好基礎(chǔ)。

　　口舌生瘡應(yīng)多進稀食。對于人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

　　健脾消暑多喝大麥粥。大麥具有健脾和胃、養(yǎng)陰消暑作用，所以建議大家在夏季堅持喝大麥粥。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，大麥粥有兩大功效:一是健脾和胃。二是消暑解熱。

　　此外要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習慣。不要買變質(zhì)的食品原料；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進食欲的作用；飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。