夏季天氣悶熱，很多人喜歡夜里開著空調(diào)睡覺，好不愜意。不料，一覺醒來，不少人發(fā)現(xiàn)自己落枕了頸部疼痛，沒法轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。

　　危險(xiǎn)因素一：趴著睡。落枕除了和吹空調(diào)、選枕頭不當(dāng)有關(guān)，偏愛睡某一側(cè)、趴著睡等不良睡姿也會(huì)導(dǎo)致落枕。建議：仰臥時(shí)，頭頸肩部的扭轉(zhuǎn)角度不宜過大（扭轉(zhuǎn)角度在30度以內(nèi)較安全），側(cè)臥時(shí)低頭姿勢(shì)較易安睡，中午在辦公室休息則不妨備個(gè)U形頸枕。

　　危險(xiǎn)因素二：過度依賴空調(diào)。如果白天工作勞累過度，晚上再開著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺，會(huì)使頸背部氣血凝滯、經(jīng)絡(luò)痹阻，以致頸背部僵硬疼痛、動(dòng)作不利，是很容易發(fā)生落枕的。建議：空調(diào)、電風(fēng)扇不要正對(duì)著人身體吹，睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，還要蓋好頸部。

　　危險(xiǎn)因素三：枕頭過高。許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)。枕頭不能太硬也不能太軟，最重要的是要具有一定的支撐力。建議：對(duì)于多數(shù)人來說，仰臥時(shí)枕頭的高度應(yīng)為自己的一拳高（拇指在外握拳時(shí)，拳頭橫放與豎放同高），側(cè)臥時(shí)應(yīng)為自己的一拳加兩橫指高，枕頭的柔軟度以易變形為宜，這有利于睡眠時(shí)人的頸背部肌肉得到充分放松和休息。