夏季氣溫高，人應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少戶外活動(dòng)，防止中暑。運(yùn)動(dòng)的防護(hù)措施，我們建議：

　　一、健身后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。飲料中的糖精及電解質(zhì)會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良刺激。更不應(yīng)飲酒。應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。但也不可過量喝水。如果因渴一次性大量喝水過多，會(huì)使血液中鹽的含量降低。

　　二、健身應(yīng)避開太陽輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間。每天的10時(shí)-15時(shí)左右，氣溫最高。如非要出去應(yīng)涂抹防曬霜，夏季出門衣物應(yīng)以淺色為主。

　　三、健身完不宜立即吃飯。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常。

　　四、健身后不要立即吹風(fēng)扇、空調(diào)或洗冷水澡。這樣會(huì)讓你全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散出，還會(huì)引起大腦供血不足，引起頭暈頭痛。

　　五、健身時(shí)不宜佩戴金屬首飾。某些金屬裝飾品在遇汗水時(shí)，所接觸的皮膚可能會(huì)有微紅或瘙癢等癥狀，容易引起接觸性皮炎。